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让你甩掉小肚子的6种食品0

2019-05-12 14:45:48 | 来源: 西餐

1.薏仁

排毒首选薏仁。薏仁可增进体内血液循环、水份代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于消除水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加蜂蜜,最好是不要加糖,否则就会使减肥效果大打折扣。

2.地瓜

很多人都知道想要治便秘可以吃地瓜。地瓜富含纤维素,可增进肠胃蠕动,有助于粪便及废弃物排除。最好的做法是蒸地瓜。

3.绿豆

绿豆的作用几近无人不晓,绿豆汤也是1款好食谱。绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有益于排毒、消肿,医治水肿性肥胖相当有效。不过煮的时间不宜太长,以避免有机酸等遭到破坏而下降作用。

4.燕麦

很多减肥的人,都是用燕麦来当早饭。燕麦能滑肠通便,配合纤维增进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能增进排便!还有1种吃法是在燕麦中假设牛奶冲泡。

5.苦瓜

苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。同时,苦瓜中存在1种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这类蛋白质能够激起体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物资,从而起到排毒的功效。

苦瓜最好不要用炒的,由于炒的时候我们会加入很多的油。最好的方法就是凉拌,放入少量盐,然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品,拌匀后便可食用。

6.糙米

营养学家都推荐,在减肥时可以多吃糙米。糙米就是全米,保存米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠方便,有出色的排毒功效。每天早饭吃1碗糙米粥或来1杯糙米豆浆是不错的选择。

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