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鸡蛋减肥两周狂瘦20斤

2019-05-15 12:04:39 | 来源: 凉菜

以鸡蛋为主,逐日3餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少许烤面包及咖啡饮料,1个星期可以减肥5KG,鸡蛋第1天量不限制,以后逐日食3个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。此方丽可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。

沙拉可用植物油,如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

鸡蛋黄中含有卵磷脂是1种乳化剂,可以使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管避免硬化。由此看来鸡蛋减肥丽是有科学根据的,通过实践也是行之有效的1种实用的减肥丽。当体重到达标准后 ,再使社如热量与热量消耗平衡,就能够使减肥效果持久。

★鸡蛋膳食减肥食谱

星期1

早饭:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

午饭:煮鸡蛋,烤面包,咖啡 晚饭:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡

星期2

早饭:煮鸡蛋1只,烤面包,葡萄水果,咖啡

午饭:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果

晚饭:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡

星期3

早饭:煮鸡蛋1只,葡萄水果,咖啡

午饭:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚饭:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

星期4

早饭:煮鸡蛋1只,葡萄水果,咖啡

午饭:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚饭:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡

星期5

早饭:煮鸡蛋1只,葡萄水果,西红柿,咖啡

午饭:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡

晚饭:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡

星期6

早饭:煮鸡蛋1只,葡萄水果,咖啡

午饭:水果沙拉,鸡蛋两只

晚饭:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡

星期日

早饭:煮鸡蛋1只,葡萄水果,咖啡

午饭:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚饭:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。

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