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排毒早餐应该怎样吃?

2018-10-02 08:15:30 | 来源: 凉菜

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最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)。

1.一种水果:

选果原则:以当地、当季、盛产之水果为原则,凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。

* 慢性病患所食水果,需经专业人员检视过,方可食用。

2.二种蔬菜:

选菜原则:以根、茎、花、果四大类为主,凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。

根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。

茎---西洋芹、明日叶....等。

花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。

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-大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。

* 为安全与最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需经专业人员检测过方可食用。

* 水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。

* 叶菜类和芽菜类都是很好的食物,暂时较不适合病人在康复期使用。

3.地瓜(黄比红适合):慢性病患吃两份,一般保健者吃一份,均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。

4.糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。

* 蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物,否则会影响效果。若对所购食物无把握,可以先以臭氧产生隐形防护网
量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理,较为安全。

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